Psyllium em Capsulas: Alfacaps ou Quitoplan

O psyllium é a casca da semente da plantago e é uma erva superior utilizado no controle de peso e para a saúde intestinal em geral. Contém uma fibra muito eficaz que reduz o apetite, melhora a digestão e limpa o sistema, portanto, é uma excelente opção para uma dieta saudável.

O psyllium pode fornecer a fibra que falta nas dietas baixas em hidratos de carbono.

Cada 100 gramas de psyllium fornece 71 gramas de fibra solúvel; uma quantidade similar de farelo de aveia contém 5 gramas de fibra solúvel. Só recentemente os cientistas aprenderam que a fibra solúvel tem efeitos únicos sobre o metabolismo.

Como tomar Psyllium (Para Emagrecer)

Basta tomar uma ou duas cápsulas com um copo de água ou chá da dieta Erva-Mate, meia hora antes das refeições. A grama também proporciona uma sensação de plenitude que é de grande ajuda antes das refeições.

O psyllium é uma das ervas mais saudáveis e mais eficazes para o controle de peso mais simples. Você pode encontrar facilmente em capsulas, como nos suplementos Quitoplan e Alfacaps.

quitoplan

Psyllium também foi utilizado para a síndrome do intestino irritável (um transtorno relacionado com o stress, com episódios de diarreia e constipação alternados). Porque ele vai produzir movimentos intestinais fáceis com uma deposição solta, psyllium é usado por pacientes com fissuras anais (rachaduras na pele perto do ânus) e as hemorroidas e, muitas vezes, recomenda-se após a cirurgia anal ou retal, durante a gestação e como tratamento secundário, em certa tipos de diarreia.

O psyllium absorve uma quantidade significativa de água no trato digestivo, fazendo com que as fezes mais firmes e, sob essas circunstâncias, mais lento para passar. Psyllium também tem as vantagens adicionais sobre outras fontes de fibra para reduzir a flatulência e distensão abdominal. Pode ser recomendado por um médico para ajudar a amolecer as fezes e reduzir a dor associada com as hemorróidas.

Em um estudo de pessoas com colite ulcerosa (um tipo de doença inflamatória do intestino), sementes de psyllium foram como se mostra para ser tão eficaz como o mesalamine de medicamentos com receita médica na diminuição da recorrência da doença.

Além disso, o médico pode recomendar o uso de psyllium como agente de carga para os casos leves a moderados de diarreia, seja a colite ulcerosa ou doença de Crohn (outro tipo de doença inflamatória intestinal).

Pesquisas Científicas Psyllium (Presente no Alfacaps e Quitoplan)

alfacaps

Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition, conclui-se que a utilização de cereais solúveis em fibras é uma parte efetiva e bem tolerada de uma dieta prudente para o tratamento de leve a moderada Hipercolesterolemia.

As fibras solúveis, como os de casca de psyllium, goma guar, e o farelo de aveia têm um efeito redutor do colesterol, quando é adicionado a um baixo teor de gordura, dieta baixa em colesterol.

Os estudos publicados no American Journal of Clinical Nutrition nos suplementos Alfa Caps e Quitoplan demonstrou que o psyllium é muito eficaz na redução total, assim como o colesterol LDL (“ruim”), os níveis de colesterol, o que pode ser útil para as pessoas com o colesterol elevado e os que estão em maior risco de desenvolver hipercolesterolemia, tais como as pessoas com diabetes tipo 2.

Estudos e relatórios clínicos sugerem que o Psyllium presente no Alfacaps pode aumentar a sensação de saciedade e reduzir os desejos.

Por estas razões, a incorporação de Psyllium e outras fontes de fibra na dieta pode ajudar a perder peso. Para aqueles que simplesmente querem melhorar a digestão e a saúde do trato intestinal, uma única cápsula por dia do Alfacaps ou do Quitoplan é tudo o que você precisa.

10 Alimentos para Consumir com Moderação no Natal

Já estamos a um par de dias de nossa Natal e, assim como podemos aproveitar esta celebração para incluir alimentos típicos muito saudáveis, devemos também saber que existem alimentos pouco nutritivos e muito calóricos, cujo consumo devemos controlar para não cair em excessos.

10 alimentos para consumir com moderação em época de Natal.

    • Foie ou Patê: um alimento que costumamos usar para incluir em pratos de natal e que tem um alto conteúdo em gorduras, o que aumenta seu valor calórico. Então, se bem que tem proteínas, este é um ingrediente que devemos moderar por ser, antes de tudo, fonte de gorduras saturadas.

    • Maionese: se bem que este e outros adereços são consumidos em qualquer época do ano, é muito comum que no Natal você use maionese para acompanhar diferentes pratos. Este alimento se bem que tem vitamina E e garsas boas, também tem um alto teor em colesterol e calorias, por isso não podemos abusar deste ingrediente que é composto 90% por gordura.
    • Refrigerantes: como sempre dizemos, nos limitamos a situações especiais, mas nunca deve perder de vista a moderação no ingerimos a partir, pois se trata de um alimento rico em açúcares simples e outras substâncias não nutritivas para o organismo, portanto, estaremos bebendo açúcar e calorias vazias, apenas.
    • Provolone: claro, um pequeno provolone não nos fará danificado, mas aqui deve-se priorizar a moderação antes de tudo, porque se trata de um alimento composto por quase 40% de gordura.
    • Marzipan: são uma combinação perfeita de açúcares e gorduras, o que também possuem alta densidade calórica e ao combinar os nutrientes que o corpo mais deseja, nos estimularão a seguir comendo, por isso, um pequeno pedaço de massapão é suficiente para provar os doces típicos de Natal.

 

  • Frios gordurosos: os presuntos e enchidos sempre são comuns entre os pratos de Natal, seja como aperitivos ou entradas, sempre devemos moderar o consumo daqueles mais ricos em gorduras, como o chouriço, salpicão, mortadela e outros, pois além de gorduras saturadas e colesterol, contêm alta quantidade de sódio em sua composição.
  • Bebidas alcoólicas: como sempre, o excesso de álcool pode passar factura, por isso, se bem que podemos beber com moderação uma taça ou duas de vinho, por conter álcool, o que contribui com calorias vazias e incide no nosso sistema nervoso central, nunca devemos abusar deste ingrediente típico em comemorações de fim de ano.
  • Creme de leite: muitas molhos, sobremesas e outras preparações costuma-se adicionar creme de leite, um alimento concentrado em gorduras saturadas e também traz colesterol com muitas calorias, então, devemos moderar o consumo deste ingrediente ou usá-lo com moderação, ao preparar pratos para este Natal.
  • Bombons também são uma combinação de açúcar e gorduras que não nos saciar, mas se nos oferecerão grande quantidade de calorias por refeição. Então, antes de tudo, a ingestão moderada para este alimento.
  • Geléias e compotas: por ser acima de tudo uma fonte de açúcares simples, sempre esse ingrediente deve ser em pequenas quantidades para os pratos de Natal e, se possível, combinar-se com alimentos mais nutritivos para não atiborrarnos de calorias vazias, apenas.

Estes são os 10 alimentos que costumamos usar no Natal e celebrações típicas de fim de ano, que devem ser consumidas com moderação, para não cair em excessos que podem prejudicar o equilíbrio da dieta, bem como a saúde digestiva e outros.